夏天到了，对于美眉来说夏天真的很美好，因为可以穿美美的裙子，戴大大的草帽，喝冰冰的汽水。但是炎炎烈日也很容易把我们晒黑，那么该如何保护皮肤不被伤害呢？

第一步就是软防晒，选对合适的防晒产品非常重要

涂抹防晒霜的主要作用是为了抵挡阳光中紫外线的UVA、UVB。

如果需要阻隔UVB，我们主要参考SPF数值，一般来说分为3个等级，SPF15、SPF30、SPF50，而PA则是阻隔UVA，对应参考的数值是+号的多少。这些等级通常适应我们生活中不同的场景，譬如在办公室，由于皮肤主要是受到白炽光源和部分紫外线的伤害，这时涂抹SPF15，PA一个+的防晒霜就足够了;如果是去高原地区或者海边，可能就得选择SPF50，PA三个+以上的防晒霜;介乎两者之间SPF30的产品，则能应用在日常的户外运动。

第二步就是物理防晒，太阳眼镜，防晒帽，太阳伞，防晒衣等都是必不可少的，合格的物理防晒用品都会以UPF作为防晒等级标准，即紫外线防晒指数。当UPF大于40，才能够作为户外的防晒用品使用。一般情况下，UPF到达50的防晒用品，大概能够阻挡49/50的紫外线，所以在选购时，我们可以留心这项指数。

另外，我们的身边有很多食物是天然的防晒霜哦，、如番茄，西瓜，柠檬，橙子，猕猴桃等食物。在户外活动之前，我们还可以尽量避免食用光敏性成分高的食物，譬如香菜、芹菜、胡萝卜等等